Muriel Carrère Docteur en psychologie, Sophrologue certifiée et Hypnothérapeute

email : muriel@bulle-de-serenite.fr , téléphone : 06 38 61 86 04, adresse : 13 rue des Mûriers 75020 Paris

SE DYNAMISER LE MATIN

Vitalité

Il est parfois difficile de se mettre en route le matin, cette difficulté peut entraîner rapidement une perte de temps et par conséquent un retard qui va générer du stress. Ainsi arriver à se mobiliser et à se dynamiser pour bien démarrer la journée est important. Activer le dynamisme participe de votre début de journée et de l’absence de stress pour la commencer.

Cet exercice est à faire debout et une seule fois, assurez-vous d’avoir suffisamment de place autour de vous. Vous pouvez garder les yeux ouverts pour assurer votre équilibre :

Mettez-vous debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin

Fléchissez légèrement vos genoux

Alignez votre tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale

Relâchez les épaules

Effectuez de petits sauts en gardant une respiration naturelle

Laissez le haut de votre corps (tête, bras et buste) relâché

Sentez la stabilité de vos appuis (Jambes, pieds)

Arrêtez lorsque l’exercice devient inconfortable

 

Prenez le temps d’observer les sensations que vous procure cet exercice.

 

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