
Il est parfois difficile de se mettre en route le matin, cette difficulté peut entraîner rapidement une perte de temps et par conséquent un retard qui va générer du stress. Ainsi arriver à se mobiliser et à se dynamiser pour bien démarrer la journée est important. Activer le dynamisme participe de votre début de journée et de l’absence de stress pour la commencer.
Cet exercice est à faire debout et une seule fois, assurez-vous d’avoir suffisamment de place autour de vous. Vous pouvez garder les yeux ouverts pour assurer votre équilibre :
Mettez-vous debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin
Fléchissez légèrement vos genoux
Alignez votre tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale
Relâchez les épaules
Effectuez de petits sauts en gardant une respiration naturelle
Laissez le haut de votre corps (tête, bras et buste) relâché
Sentez la stabilité de vos appuis (Jambes, pieds)
Arrêtez lorsque l’exercice devient inconfortable
Prenez le temps d’observer les sensations que vous procure cet exercice.